练对八段锦，肩颈松了、睡得香了、肚子小了！新手避坑指南：桩功+呼吸才是养生核心

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八段锦内含的桩功 《开合桩》一起学习起来#八段锦 #养生 #桩功 #知识分享 #太极杨景媛

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形意拳入门别走错路 ，先把桩功和劈拳练扎实。

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两分钟学会无极自然桩功，也是太极拳的基础要求。学会后，慢慢加入逆腹式呼吸，然后听着跟练视频的意念引导，达成形、气和意的三合。刚开始三五分钟即可，一定要注意，脖子，肩膀，腰和膝盖不能感受不舒服，要调整姿势，把力量往地面引导。关于逆腹式呼吸，前面气沉丹田那个视频讲过。#无极自然桩 #太极拳基础 #健身气功 #桩功 #古法养生

八极随谈 ——李书文易筋经五趟动作详解

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