【这些习惯会加速骨量流失：长期素食、吃得太咸】1.长期素食可能会导致某些营养素缺乏，引起骨质疏松。预防建议：荤素合理搭配，确保从各种食物中获取所需的所有营养素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。2.吃得太咸平时饮食越咸，钙的吸收越差，尿钙排出越多。因此嗜食咸味的人要留意自己的骨质健康状况。预防建议：控制食盐用量，让味蕾逐渐适应更清淡的食物。（来源：首都医科大学附属北京积水潭医院）

铲屎官注意：年货里藏着5个危险食物 过年团圆，别让好心变成伤害！家里这些常见年货，对毛孩子可能有危险，主人一定要注意👇 ❌ 葱、姜、蒜、洋葱、韭菜 ❌ 巧克力、咖啡、酒类 ❌ 葡萄、葡萄干 ❌ 木糖醇（无糖食品、口香糖） ❌ 骨头、鱼刺、高盐剩菜、腊肉等 春节期间看好毛孩子，平安健康过大年！ #科学养宠攻略 #宠物科普 #铲屎官必看 #春节 #萌宠过年

#腊八粥不同的人有不同的熬法#【#医生建议根据人群特点定制腊八粥#】据央视新闻 明天（1月26日）就是腊八了，腊八粥选什么食材更有营养？医生建议：①老年人的粥里，可适当多加莲子、栗子、核桃仁等。②上班族常看电脑手机，建议采用富含叶黄素的黄玉米、小米和大黄米，还有富含花青素的紫米、红豆和黑豆等。③小朋友的粥里少放糖，坚果建议切碎，避免呛噎风险。#固体腊八粥# 央视新闻的微博视频

#出现5个症状说明血糖高了#你不知道的10个高血糖症状，建议收藏！#微博兴趣创作计划#｜#健康知识科普# 1、身体乏力、疲劳2、频繁排尿3、持续性口渴，口干（唾液量少）4、餐前饥饿，出现低血糖5、容易饥饿6、手或脚刺痛、麻木7、视力下降、视力模糊8、皮肤皱褶部位发黑9、不明原因消瘦10、伤口愈合慢

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胃病反复治不好，调整饮食习惯很重要 胃病反复老不好，根源可能不在胃，而是饮食出了问题！长期只喝粥、吃流食，牙齿和胃都“偷懒”了，反而更难恢复。记住：要吃干的（如馒头），充分咀嚼成糊状再咽，让牙齿干活，才能锻炼消化力。每天嚼几次口香糖，也是好训练。改掉错误饮食习惯，胃才有机会真正好起来。#脾胃专家张伦 #脾胃 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #养胃

关灯入睡后1小时、3小时和6小时，你的内脏脂肪细胞会发生什么变化？（科学解释）

有一处口误了，一般的鲭鱼（大西洋鲭）汞含量很低，是安全的。马鲛鱼才含量较高，要注意。二者英语都叫mackerel。方博士科普：吃什么鱼是最有益健康的### 5号学习笔记的微博视频

36岁 苹果型身材🍎如何减肚子！（抄作业！）

哈佛教授力荐：10个控糖技巧，让你越吃越健康（不用饿肚子）