大家好，这里是已经减重了10斤的食品君～
如果要食品君来分享一个年度减脂好物，那我一定会推荐酸奶碗！
你可以永远相信酸奶碗的魅力：简单快手、健康美味、营养均衡，还超级出片！
酸奶碗好不好吃，它的基料——希腊酸奶是关键！这关系着酸奶碗是不是“真健康”，口感是不是足够浓稠绵密。
下面食品君和大家一起来看看，一款好的希腊酸奶要怎么选～
一、如何选好一款希腊酸奶
希腊酸奶也叫脱乳清酸奶。简单来讲，将普通酸奶过滤掉乳清经过浓缩，就得到了希腊酸奶。
1、选择“真健康”希腊酸奶
大家选择吃希腊酸奶，除了口感，更多的是关注健康。一款真正健康的希腊酸奶，不应该含有增稠剂（各种胶），不应该通过添加浓缩乳蛋白等来增加蛋白质含量，不应该通过添加稀奶油、炼乳、糖、果汁等增加风味。那些通过增加各种添加剂来丰富口感还要伪装“健康”的产品，在食品君心里都会被拉进黑名单！
食品君最近在吃的优诺希腊式酸奶，就是经过了食品君严选。
配料表比食品君的脸还干净，除了生牛乳和两种益生菌发酵菌种，其他什么都没有！0添加明胶，0蔗糖，每桶希腊酸奶所含生牛乳含量＞99%，你能吃到的就是醇厚浓郁的奶的本味，口感丝滑，和冰淇淋差不多！夏天来上一盒真的是绝绝子了！
2、营养、轻卡全都要
除了配料表干净，营养与轻卡也是购买希腊酸奶的关键点。接下来食品君给大家从牧场到工艺到产品，拆解一下食品君严选的这款优诺希腊式酸奶好在哪里。
🟠3倍浓缩，省心又好吃
自己DIY过希腊酸奶的小伙伴都知道，过滤希腊酸奶是个“慢活儿”，需要至少提前8小时将酸奶放入过滤器静置，才能得到一杯醇厚、口感好的希腊酸奶～
优诺希腊式酸奶给我们节约了这道DIY的工序，并且从源头开始把控，甄选100%限定牧场奶源，采用三倍生牛乳浓缩工艺，经典慢发酵，用匠心制作出一桶三倍生牛乳浓缩过滤的希腊酸奶。
咱们买到家里就是一桶醇厚的希腊酸奶～如果喜欢干噎口感的宝，还可以二次过滤，一口噎出三里地，谁懂“噎门”快乐的速来集合！
🟠营养浓缩，3倍国家标准
对于早餐的选择，食品君一般会液体+固体蛋白质结合，可偏偏食品君又有点乳糖不耐受，哪一餐空腹喝了冷的牛奶，极容易不舒服。食品君喜欢优诺希腊式酸奶的一个点，就是它的蛋白质含量高：3倍原生优质高蛋白（8.8g/100g），蛋白质含量大于国家标准3倍国家标准（2.9/100g）。
几小勺的酸奶，就能抵得上一盒普通牛奶的蛋白质含量。不管做成酸奶碗还是当作奶酪抹面包吃，很轻松就能补全早餐所需的蛋白质。
🟠轻卡控卡，减脂放心炫
虽然进行了3倍浓缩，但是优诺希腊式酸奶的脂肪含量可不高哦～
它的脂肪含量仅有5g/100g，仅比普通全脂牛奶高了20%～30%，每100g优诺希腊式酸奶的热量仅有98千卡，小于一个苹果的热量。高蛋白低热量，这不妥妥健身人群的优选嘛！
二、希腊酸奶的N种可能
🟠酸奶碗
希腊酸奶最经典的吃法，也是食品君最爱的吃法！希腊酸奶➕各种麦片➕水果➕坚果，蛋白质、碳水、膳食纤维、优质脂肪都有了，还能怎么健康呀～
🟠涂抹面包
好多小伙伴单吃面包会觉得口味比较单一，传统的奶酪、果酱又高热量高糖。这时候希腊酸奶就可以替代传统的奶酪果酱哦～略酸的湿润口感，可以说是面包的完美CP！
大家还有哪些希腊酸奶的神仙吃法？一起在评论区聊聊～
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食品君原地放下电脑，去囤货啦～
大大吃货： 没吃出啥花来