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自行车有很多功能,一是平常可以代代步,二是可以作为运动健身的锻炼方式,但要注意用正确的方式来运动1,间歇性骑行具体就是快慢交替骑行,先慢骑几分钟,再快骑如此循环几次,可以锻炼人的心肺功能2.有氧性骑行法保持中速骑行,一般是要骑行30分钟,骑行过程中注意保持加深呼吸,对减肥 心肺功能都有作用3.自由骑行法就是没有那么多的拘束来骑行,主要目的是放松肌肉,心情。从而达到缓解身心4.力量骑行法根据自身不同条件用力骑行,如上坡,下坡。可以有效提高双腿力量,还可预防大腿骨骼疾
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