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如果冬天不想去健身房,也可以在家里举哑铃进行锻炼。举哑铃是一种简单而有效的力量训练方式,帮助塑造肌肉和增强身体素质。在室内的舒适环境下,你可以选择适合自己的重量和训练计划,进行各种哑铃动作,如哑铃卧推、哑铃深蹲等。这不仅可以提高肌肉力量和耐力,还可以改善身体形态和增强身体的稳定性。
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大家好,我是你们的汉口平民林峰,人到中年还是需要活动的,保持身体健康,顺带分泌一些多巴胺。我一般在前面会胸或者背部训练,最后结束的时候练一下二头弯举。也不会做太多10kg,15kg的弯举100个,4到5组收工回家。
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