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家人们!真不踩雷!肾虚现在终于成功上岸了!!想补肾的家人们都给我锁死这个方法啊啊啊啊!!坚持了几个周就肾虚、腰酸腿软问题给解决了。以前经常熬夜刷剧、打游戏,饿了就大把零食当饭吃,就有些肾虚,没精神也提不起劲,之前没注意,后来越来越虚,腰膝酸软,肌肉量减少,肥肉增多,走几步就气喘吁吁,每次也都草草了事!最后还是去看了下,老中医说我太缺乏锻炼,造成的脾肾阳虚,正所谓运动升阳气,改善下生活习惯,早睡早起,按时吃饭,每天保证半小时以上的有氧或无氧运动,肾虚问题就会好的。改变生活习惯 1、还阳卧,每天晚上睡前做10-15分钟,身体自然平躺髓关节放松,腿似环两脚心相对,两手心放于大腿根部附近,掌心向着腹部。2、要保持良好的生活作息,每天晚上11点之前上床睡觉,早睡早起不要熬夜,也可以泡泡热水脚促进睡眠。3、日常饮食清淡点,多吃黑芝麻、黑豆、黑木耳、紫菜、黑枸杞等五黑类食物,每天也要多喝水,减轻肾脏负担。4、每天运动半小时以上,找一个能每天坚持的运动器械,有时间就做运动,促进新陈代谢,增加力量训练,减脂增肌。找一个容易坚持的运动器械我选择的是划船运动,前段时间看达人种草买的,首先划船运动特别适合我这种懒人,不想跑不想跳,能坐着减肥的,还是有氧+无氧运动,晚上吃完后半小时就可以练一会,基本十几分钟就会出汗,比跑步机强太多了。肾虚的朋友真可以试试划船机,没有更好选择话,就直接买我的同款。舒动划船机使用感受不插电、阻力大我用的是舒动SR-901S水磁双阻划船机,为啥选择这款呢?因为它不用插电,放阳台合适,家里有小朋友也不会绊到;采用的机械调阻,看达人评测,阻力要比电磁的强不少,我用8档确实非常吃力,基本用4档就够用了,媳妇练就用2档,阻力调节还挺方便的。 掉卡路里看得见然后是它支持HUAWEI HiLink,侧面有一块码表,运动的实时数据就能直观看到,没事打卡晒个圈也很不错。座椅也很软,坐上去就不想起来。更静音都说划船机噪音大(电磁阻的噪音大,有电磁控噪音),这款机械调阻的是真没有噪音,只有水声,听着运动还挺舒服的。 易坚持、不吃灰舒动划船机整体运动很舒服,它能让我一直坚持运动,不至于吃灰,运动的这段时间,明显感觉肌肉量增多了,肥肉也减了不少,身体更有劲儿,肾虚的问题明显改善了,家人们真的可以试试。
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为了减肥,我买过跑步机、椭圆机等健身器材,最后都让我出了二手,原因是真坚持不下来,跑步噪音太大,跑10分钟就不行了,跑时间长了膝盖还酸疼,椭圆机是越练腿越粗。。。最有效果的还得说是划船机,运动10分钟就会暴汗,而且不伤膝盖,确实减肥塑形效果特别明显,尤其对瘦不下来的宝子们真可以试试~划船机可以说是一个可以全方位训练的健身器械,美背翘臀瘦手臂一步到位,它在减脂的同时还能塑形,每天 20分钟就能训练全身80%的肌肉群:1、整个划船过程中,要始终保持背部挺直,核心收紧。2、动作要保持连贯,吐气蹬腿收核心拉手臂,力量由下半身传到上半身。3、除了正规划船外,划船机还能做各种抗组训练,比如说练背练臀练手臂练腹,效率非常高(具体姿势看我上一篇笔记)如果你一直减肥失败,今天我真的要按头案例你这款舒动SR901S双阻划船机,它是我在众多划船机中反复对比选出的高性价比款。产品亮点:舒动划船机采用水磁双阻高端配置,不插电设计,运动时超静音,没有电磁噪音干扰,同时不插电设计划船机放哪里都行;产品侧面搭载了一块码表,数据精准,运动时长、运动公里数值能实时显示,方便平日打卡;不用的适合可以折叠起来,一只手就能搞定;划船时非常顺滑,整机的稳定性很强,承载大基数的朋友也完全没问题,8档阻力调节,全家人都能使用。京东领券满减价后2499元,咨询客服还可以参加晒返红包100元,到手低至2399元,有了这台划船机,你就可以在家偷偷做运动变瘦变美啦~
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现在很多人家里都有划船机,但我发现大家用它的训练方式都比较单一,其实利用划船机可以训练到全身,今天我就来跟大家分享下利用划船机可以训练的十种动作,每天重做这十个动作各20次,让你身体暴瘦一圈~ 1、标准划船蹬腿的时候同时向后拉,将把手拉至小腹处,肘关节向后顶,使背部夹紧,这是划船肌最常见的动作,可以同时训练手臂、背部和腿部肌肉。2、抬手面拉这个动作可以训练到我们肩膀后束,不过要核心收紧身体不要前后晃3、单臂划船单手握住把手,眼睛盯着肘关节做单臂划船,旋转同侧身体并且收紧这一侧的背部,这个动作训练背阔肌4、划船硬拉下蹲时双手向前伸,臀部向后下方做,站起时臀部向前倾,并将把手拉至小腹处,这个动作训练到臀腿和背部肌肉5、单侧下蹲一只脚踩住座椅,并利用滑轨做单腿深蹲,不仅可以训练臀腿,还能增强核心力量和稳定性6、俯身直臂下压这个动作很难,拥有强大的核心力量才能征服这个动作7、反向卷腹利用腹部力量将双腿向回收,同时臀部向上顶,使腹肌收紧,平时在配合上垫上的练腹动作,可以全方位打造腹肌8、站姿二头弯举训练我们的肱二头肌,划船机的水阻会让你的肱二头肌,发力时有不一样的感受,9、站姿臂屈伸双手反握把手站立,向上拉起时肘部伸直,向下放时小臂平行于地面,这个动作训练肱三头肌10、站姿提拉双脚于肩同宽,将杆拉至下巴处,并使肘关节略高于我们肩关节,这个动作训练我们的肩膀中束。对于想通过划船机减肥塑形的宝子们,首先要考虑挑选一款性能、质量、功能都靠谱的划船机产品,如果没找到特别合适的产品,我自用的这款舒动SR-901S划船机推荐给你,水磁双阻、红橡木实木机身、支持HUAWEI HiLink、180°一步折叠,不用担心噪音问题,阻力调节范围更广,全家人都能使用,整体使用体验非常nise。京东领券满减价后2499元,咨询客服还可以返红包100元到手2399元,双阻产品中的高性价比款,入手赶紧跟我一起练起来吧!
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提及当前商品 为什么越来越多的人得鼻炎?劝告:8个习惯赶紧养成,鼻子会谢谢你
往年一到换季,我的鼻炎就开始犯病,具体症状感觉和感冒差不多,鼻涕特别多不知不觉鼻涕就流出来了,喷嚏也多,打起喷嚏来一连串的打个没完,鼻子经常堵住呼吸都困难,实在是太难受了。这不天气转凉,鼻子又开始犯病
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个人经历讲述Hello,我是一个坚持减肥的宝妈,最终成功减重30+斤,至于用了什么方法?下面就来聊聊我曲折的减肥经历吧~自从生了小孩,体重就一直维持在142斤上下,任凭怎么节食、运动都减下不来,讲真,
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