京东此款目前活动售价9.9元,近期好价。
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跳绳是好跳绳,只是我没有坚持住,买回来直接进行的简单测试之后就再也没有进行跳绳的运动。跳绳需要一直坚持,奈何我坚持不住。总是三天打鱼两天晒网,休息的时间比运动的时间多。
以150次/分钟的频率跳绳10分钟,大约消耗160千卡的热量,而慢跑20分钟消耗的热量只有120千卡,这么看来似乎相同的时间跳绳比慢跑更减肥,但是这种慢跑应该是速度极慢的配速,因为我看了自己的跑步记录,快跑3公里,用时13分钟26秒,消耗188千卡的热量,这么看来相同时间内乳酸阈值跑和跳绳消耗的热量应该差不多。
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过年啦!要好好运动哦!跳绳是个不错的选择!下面是一份跳绳运动计划,一起来看看吧!早上:起床后,喝杯水,热身一下,跳5分钟绳,活动一下关节。中午:吃完午饭休息一会儿,再跳5分钟绳,可以跳得稍微快一些哦!下午:跳完绳后可以散散步,晚上不要忘记拉伸一下哦!晚上:在家跳半个小时绳,不要跳太久哦,避免小腿肌肉发达。每天坚持运动,不仅可以锻炼身体,还可以让心情更加愉悦哦!加油!
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