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长假在家可以好好的练一练体能了,弹力带的应用非常广,我主要用它来增加腿部的力量和踢腿的力量以及后蹬腿的力量,用它固定在一个地方,人为的增加抬腿和踢腿的阻力,当然也可以进行髋关节的训练。训练效果非常好,大家都一起试试吧
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