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尽管坚果含有相对较多的脂肪,但吃适量坚果并不会导致体重增加。大量研究表明,饮食中适量的坚果摄入量和体重控制之间没有明显相关性。同时,坚果所包含的蛋白质、纤维和健康脂肪可以增强饱腹感,减少日常进食量的需求。
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