目录：

连载一（前言&跑鞋篇）

连载二（鞋垫+袜子篇）

连载三（压缩裤篇）

连载四（下装补完篇）

连载五（压缩上衣篇）

连载六（上装补完篇）

连载七（头部篇）

番外篇（运动防护口罩）

前两期连载介绍完了跑鞋、鞋垫和袜子，这些都属于第一大部分--脚部装备，那么我们继续向上摸的话除了腿毛就是腿了，所以我打算将下半身的装备统统归入第二大部分，内容包括了遮羞的，功能性的和运动保护等装备。

关于本篇：本打算循序渐进的从基本的到专业的来介绍下半身的装备，但是大家对压缩裤的呼声很高，而且悲催的北京马拉松被拖延了近两个月，在平均温度为冰点的情况下跑马，可能穿一条压缩裤的需求会更大些，所以我将压缩裤提到前面来尽可能系统性的介绍一下并给出推荐，希望能对大家有所帮助。

关于内容：有跑友提到了希望补充针对跑步方式和技巧的内容，首先我并不是很专业的跑者，不敢胡言乱语，而且本站的主旨还是给各位网友指导哪些装备值得买，所以涉及到上述内容的不妨去专业的跑步论坛寻找技术贴，肯定会获益匪浅。不过我也会在装备介绍中尽我所能的适当补充一些我学习到的并亲身体验的心得，不求专业但求分享讨论。

关于篇幅：查看了一下前两篇连载的篇幅都将近5000字……所以本篇连载本着增加可读性，体现当下碎片化阅读的习惯，将压缩裤以外的其他装备介绍统统放到连载四里，并尽可能少说废话，压缩篇幅。后面的连载也争取将篇幅控制到5000字以下，尽量多以直观的图片来辅助。

2.下身

说起跑步，大家脑子瞬间闪现的就是那两条大长腿（小编注：这只是“光年”的想法吧），作为一个重点在下半身的全身性运动，最费力的、最容易受伤的，运动后乳酸堆积最严重的也是下半身，所以针对下盘的装备的重要性不言而喻。而且作为一个爷们儿，我可以光着膀子在大街上跑步，但是如果光着下面的话就是犯罪了，看看！下半身的装备有防止被警察叔叔抓的功效，多！重！！要！！！

2.1 压缩裤

如果你对一个从来没了解过这货的人说“YaSuoKu”的话，人家没准以为你指的是什么新出的压缩软件。但是你让他看到有人穿这货的话，他没准会说：“擦，黑丝！”或者“靠，健美裤！！”……我就被人这么说过，但是如果你看完本文后还能发表如此不和谐的言论的话，我只能回一句“呵呵”了。

2.1.1 压缩裤的功能

压缩裤从外观上看和紧身裤类似，但是功能性更强，大致列举的话有如下几个特点：

A. 压缩：既然是压缩裤那么必然有良好的压缩性，压缩性反映到身体上就是紧绷的感觉，而效果就是能够提高肌肉的力量，缓解乳酸堆积，使得运动更加持久。还能固定大腿肌肉的摆动幅度，避免无效振动引起额外负担，同时保护膝盖和防止抽筋。

B. 支撑：以CW-X为代表的压缩裤通过特殊的材质拼接和编织方法可以使我们身体的整体性更强，有种长了一层外骨骼的感觉，在肌肉疲劳时这种支撑性感受的尤其明显。

C. 贴身：相比紧身裤，压缩裤的贴合性更好，这样就带来了一种有别于宽松运动服的无负担感，或者说裸奔的赶脚~（小编注：这才是重点啊）而且在寒冷大风的天气可以避免冷风直接冲击到皮肤表面。

D. 导汗：压缩衣的导汗性和透气性十分出色，在夏天可以将汗水迅速排出，避免在体表聚集汗水引起不适。在冬天汗水排出后会在衣服表面风干，而衣服同时起到了隔离层的作用，避免汗水被冷风风干时带走体表温度。可谓冬暖夏凉~

E. 恢复：以Skins为代表的压缩裤在运动后还有辅助肌肉快速恢复的功能，甚至可以穿着它睡觉。（小编注：不敢多想了）

2.1.2 常见的压缩裤品牌

1）Skins

说到压缩裤，首先想到的就是Skins了，作为全球顶级梯度压缩运动装备品牌，其大力宣传的“梯度压缩技术”十分深入人心。Skins最早是由李宁代理在国内销售A400系列，现在Skins这个品牌也进入了中国，带来了更加详细的产品系列，从官网上看和国外的产品基本能够同步销售。

Skins压缩衣穿起来比较费劲，但是穿上以后其贴服效果极其出色就像第二层皮肤，正如其品牌名称一样，整体穿着舒适度很高，缓解乳酸堆积效果和辅助肌肉恢复能力十分出色，被广大跑友尊为圣衣。

--主要产品分类：

A. A400，这是Skins旗下最负盛名的产品，于2010年推出，是为运动发烧友设计的高端型号，适合每周运动超过10小时的人群。其采用的是所谓的“动态梯度压缩”技术：因为在运动过程中，随着血液循环加快，肌肉的形态在变化，所需的压力水平也随之变化，A400系列号称通过真人动态压力测试提炼出400个精准压缩点（这也是其名称由来），来保证准确的有针对性压缩性。

B. A200：作为A400的简化版是为大众运动人群设计的，适合每周运动时间不超过10小时的人群。其采用的是所谓的“工程梯度压缩”技术：对身体不同部位施加不同的压力，即距离心脏越远的地方，压力越大，促进血液循环，从而提高氧气供给，激发运动肌群活力-提升力量、速度和耐力。相比A400，其压缩技术更加粗放一些。

C. C400：是A400衍生出来的骑行系列，其在臀部与车座接触部位设计有独特完美的弧线，在坐垫部位采用有抗菌能力的多维度结构碳材质，以达到更好的透气性，增强全方位的伸展及减少摩擦。并且在敏感部位植入高强度泡沫材料减少压力以求最大舒适度。

D. TRI400：是针对铁人三项的系列，在大腿中间运用了含碳纤维，可以有效减少摩擦。其材料使用了不吸水泡沫，可以在游泳过后迅速适应骑行需求。而且混合了阳离子聚酯和莱卡弹性纤维，可以有效地防止阳光曝晒、含氯水域等环境下衣服褪色。

E. RY400：是在A400系列基础上衍生出来的恢复系列，可以运动之后减轻肌体酸痛，它能有效缓解由于运动引发的肌肉损伤，促进肌肉代谢和重建。并且号称赛后穿着RY400系列产品3小时就可以帮你达到最好的恢复效果。相比A400系列其恢复性更强。

F. G400：是针对高尔夫运动设计的，可以提供稳定支撑，对关键肌群提供有效包裹，减少肌肉震颤，来稳定挥杆动作。

G. S400：针对寒冷天气的保暖系列，内层应用了抓绒材料，带来柔软的穿着体验，并且具备了高于普通SKINS产品在寒冷环境下的保暖优势。

除了上面几款官网可以查到的系列，我还查到了另外三个系列，应该是Skin早期推出的产品，性能相对逊色，但价格优势很高。

H. Bio Ice：这款是供夏天穿着的降温系列，配套的还有降温喷雾，在穿着前在衣服表面喷上一些会有更好的凉爽体验。

I. Bio Snow：这款是供冬天穿着的保暖系列，迷彩外观很是特别。

J. Bio Sport：这款是低端系列，个人感觉这个应该是属于紧身衣的范畴。

虽然Skins的系列很多，但是关注度最高的主要还是A400，A200，RY400三个系列，便于大家对比选择，拼接了官网的三个系列对比图：

--关于女子装备：根据A形和H形体型设计，力求精确合体。

--尺码对照表：身高体重的尺码对照矩阵可以参考官网提供的文档。

--选购建议：从上述的分类可以看出Skins的产品线基本是围绕经典的A400系列做变种和衍生，而A200只是为了抢占低端市场划分出来的一个型号，由于本人并未实际体验过，所以不敢妄言其效果有多大差距，但是从论坛用户评论以及定价来看的话，如果冲着梯度压缩概念来买Skins的话A400绝对是首选，如果只是冲着品牌去的，而预算不多，建议在打折的时候买Bio系列，当个紧身衣穿也还不错。

2） CW-X

说CW-X可能很多人都没听过，但是提到华歌尔(WACOAL)，想必很多妹子都很了解，因为这是一个日本的内衣著名品牌，CW-X就是该公司旗下的户外服饰品牌，其压缩衣被众多跑步爱好者推崇。相比其他品牌的同类型服装，CW-X的压缩衣更注重对肌肉的支撑性，其压缩裤并不仅限于跑步等运动方面，有外国人在进行体力劳动的时候同样穿着。可以说这是我在什么值得买推荐的最多的压缩衣品牌了，其出色的支撑性我是有亲身感受的，而且相信每个穿过CW-X的人都会惊讶它尤其对膝盖的出色支撑度。如果将Skins比作第二层皮肤的话，我会将CW-X比作外骨骼。而且它的价格相比Skins更容易接受。

--主要产品分类：

--名词翻译：

Lower Back：后腰

Hip Flexors：臀屈肌

Quads：股四头肌

Hamstring：腿后筋

It Band：骼胫束

Knee：膝盖

Calf/Achilles：小腿跟腱

Abs/Core：腰腹部

A. Stabilyx：高端系列，对身体各部位的支撑性覆盖的最全面，我曾经买过一条，说说感受。南方冬天室外5度左右，下身除了内裤只穿这条压缩裤感觉不到寒冷，跑步过程中明显感到膝盖的支撑和力回馈，就像有弹簧在驱动你的腿部，汗液排出很快，没有潮湿感，防风作用明显。平时只穿紧身跑步裤到10公里的时候就能感觉到腿部和膝盖轻微酸疼，但是穿上Stabilyx以后到15公里才有轻微感觉。同样穿压缩裤跑步后第二天也没有腿部明显酸胀感，在运动和保暖性方面都很不错。

B. Pro：这款虽然相比Stabilyx在个别部位缺少了支撑，但是其对大腿部分的支撑高于Stabilyx，这一点也有跑友实际体验证实过，所以针对大腿部分需要更强支撑性的跑友可以选择这款。

C. Expert：这款相比Stabilyx只是缺少了腰背腹部的支撑，其他都一样，尤其是出色的膝盖支撑性保留了下来，所以对腰部要求不高的话显然买这款性价比更高。

D. Ventilator和Performx：缺少腰部和大腿后侧的支撑，前者膝盖支撑强，后者股四头肌支撑强。而且前者穿着更加凉爽。

E. Versatx：只在腰部有支撑性。

F. Revolution：这款在上面的矩阵中没有，这款才是真正最高端的神级系列，代表了根据人体工学设计的压缩裤的至高境界，专为训练和耐力比赛设计。重量更轻，支撑性更强大，恢复效果更快，外观更加亮骚。

再来一张肌肉支撑和关节支撑分布的直观图：

--衍生系列：

除了上述的基本系列，还有几个衍生系列，均以下述名词附加在基本系列上突出额外作用，当然价格也会更贵些。

A． Reflective：是针对夜跑的升级版，在膝盖后侧增加两条反光条，共4条反光带，夜间公路跑步更加安全。

B． Insulator：相比基本系列增强了保暖性，可以在北方的冬天只穿它进行户外运动，也可以在滑雪时穿在里面。

C． Ventilator：这虽然是基本系列的名词，但是你会发现有一个款叫做Stabilyx Ventilator，它相比Stabilyx更加凉爽。

我们可以看出，CW-X的产品线并不是严格意义的高中低端阶梯状分布，高端的Stabilyx虽然全面但是有不少方面的支撑性逊于其他系列。个人觉得这种是更加合理的布局，起码对消费者来说不会使其造成一味的追求高端型号，而应该找到自己需要的进行购买。

--尺码对照表：

--选购建议：因为各个型号都有针对性所以无法说哪个更好，看个人需求，如果没有特别需求的话，买Stabilyx肯定不会出错，如果预算足够的话，烧条Revolution我也不拦着你……

3） 2XU

2XU总部设在澳大利亚的墨尔本，是全球顶级专业运动服装的生产商之一，受到很多世界冠军、专业运动员和体育院校的认可和好评。其采用的PWX面料由高等级弹力纱线配合环形编制技术，360度各方向具有等效拉力，能够提供理想的灵活性及自由性以及强大的功能和弹性，并增强压缩性。其标志性的大腿和小腿处的X印花十分霸气。2XU的功能性和Skins比较接近，所以就不再详细列举其特点了，但是根据论坛跑友的普遍反馈来看，2XU相比Skins舒适度稍逊，支撑性更好。其价位上也和Skins比较接近。

--主要产品分类：

A. Compression：基本款的压缩裤，针对股四头肌，腿后筋，外展肌和小腿有支撑性。

B. Elite Compression:高端款，采用材料拼接技术强化了腿后筋和小腿的支撑。

C. Thermal Compression：保暖款，适合寒冷天气穿着。

D. Recovery Compression：恢复款，采用更强的压缩性来促进血液循环，缓解乳酸堆积。

E. Compression Cycle:骑行款，还包括背带式的Bib。

F. Compression X Run:带压缩内衬的跑步款。

G. Compression Tri:铁人三项款，还包括连体的Trisuit。

H. Wetsuit:铁三&游泳&潜水款，这个其实就不算压缩衣的范畴了。

可以看出2XU在产品线上和Skins基本都有对应，前四种也基本能覆盖大多数用户的需求。

--尺码对照表:

--选购建议：

对于这种高低端比较分明的产品线，个人觉得如果差价不大的情况下买高端Elite系列应该比较合适。

2.1.3 穿着搭配

很多人问穿压缩裤要不要穿内裤，我的观点是看个人喜好，当然如果压缩裤的接缝会摩擦皮肤的话还是穿内裤吧（小编注：懂了）。外裤的话，除非为了保暖还是不必穿了，当然如果个性比较羞涩的话，穿就穿吧。

2.1.4 尺码选择

其实像压缩衣这种用身高体重矩阵来指导尺码选择的方法是十分科学的，但是之前每次推荐压缩衣的时候都有很多网友反映自己在两个尺码的灰色区域中然后求指导。个人觉得灰色区域买小不买大，毕竟压缩衣要紧着穿才有效果，如果买来以后比较宽松，压缩和支撑效果体现不出来，就失去了它的意义。倘若买回来穿不上，一是有减肥的动力，二是既然打算买压缩裤了就说明想把跑步坚持下去，而跑步本身又是一个会让你慢慢瘦下来的运动，所以总会有穿上它的一天。

2.1.5 购买建议

注重支撑性的话选择CW-X，注重压缩性的话考虑Skins和2XU，没有谁能完全取代谁，就看你想当钢铁侠还是蜘蛛侠了（小编注：）。而同品牌的话高端系列的性价比更好些。从以往出现过的特价上来看，CW-X的Stabilyx的性价比最高。

这里有个页面将几个品牌（包括CW-X，Skins，NIKE-PRO，2XU，ASICS）的功能进行了对比，由于是日文，可以使用网页翻译功能大致了解一下，不排除其有品牌倾向性，仅供参考。

2.1.6 合理价位：

从以往出现过的特价简单归纳一下几个型号可以考虑入手的价位（不考虑运费），

Skins A400：400元左右。

Skins Bio系列：200元左右。

CW-X Stabilyx：300元左右。

CW-X Expert：250元左右。

CW-X Insulator：300元左右。

CW-X Reflective：300元左右。

2.1.7 注意事项

压缩衣裤的作用是保护运动爱好者的身体，减少受伤的可能，而不是阻止受伤，跑步前的热身和拉伸以及跑后的拉伸都是十分必要的，否则就算穿了黄金圣衣该抽筋照样抽的很happy。

2.1.8 其他

还是再重申一遍吧，不管以前，现在还是后面的连载中提到的装备无论贵贱，其针对的主要是一定程度上缺乏专业运动基础和肌肉力量的非专业跑步爱好者，可以保护他们尽可能的减少运动伤害，并得到更好的运动指导。等成为专业选手后大家尽可以抛弃一切装备肆意狂奔：）

但也希望看了本文中毒想买压缩裤的各位以及即将跑马拉松的跑友们还是要先穿着压缩裤长距离试跑几次，毕竟新装备是需要互相适应磨合的。

下期预告：本期算是把下半身的重头戏介绍完了，连载四会把剩下的下半身装备一并介绍完毕。发布时间嘛，本月底下月初吧。