最近在B站里看了安娜Growingannanas的《30分钟高级壶铃HIIT全身训练》，评论区说出汗挺多，对于减脂塑形效果不错，我马上下单了。 做工感觉挺不错，圆滚滚的，凑近闻了一下没有任何异味，外皮很厚实，使劲摸也摸不到里面填充物，也没有什么毛刺和溢胶之类的。放在那也比较稳定，不会乱晃或者重心不稳，应该是内部填料填充的密度比较小，球体填的比较满。入手的是6kg,算是初学者比较推荐的重量，我主要是想给老婆减脂用的，然后我有空也能练练，做个壶铃摇摆、深蹲，主要是可以利用碎片化的时间，拎起壶铃就可以开始运动了。经常练习的壶铃运动动作壶铃摇摆：强化臀部、核心和下背部肌肉，提升心肺功能，增加爆发力和灵活性。壶铃硬拉：增强下肢力量，特别是臀部和腿部，改善核心稳定性，提升整体力量。壶铃深蹲：锻炼腿部、臀部和核心肌群，增强下肢力量和稳定性。一套运动下来，全身暴汗，强烈推荐给大家。

煮鸡蛋

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最近受到很多视频和keep的抖音影响，我产生了购买壶铃的想法，在keep抖音问了初学者需要购买多重的壶铃，得到的答复是8公斤，于是便开始了货比三家同时搜集资料。经过一番比较后，映入我眼帘的只有疯拿铁和keep这两个品牌，因为我买的是软壶铃，这两个的质量和口碑相对更高一些。本来想买keep的，在抖音和京东都看了一圈，比较下来京东的价格略好一点，但也相隔不多。后来又看了疯拿铁的，只要90多，比keep的划算多了，于是下单了个8公斤的。目前已经到手用了半个月了，壶铃课程是跟着B站的棒玲之家学的，体验非常不错，每次运动30分钟，都是暴汗。唯一想吐槽的是软壶铃的体积太大了，没有铸铁壶铃小巧，不过对我这初学者来说够用了。壶铃运动很能锻炼心肺耐力。

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