虽然在这个炎炎夏日里，但我相信也挡不了喜欢😍健身的小伙伴们走进健身房去锻炼。 我们可以了解一下健身三大项:深蹲、卧推、硬拉。1.深蹲👍🏻👍🏻👍🏻是练大腿肌肉的王牌动作，坚持做还会起到减肥的作用。深蹲被认为是增强腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量（core strength）必不可少的练习。2.卧推 👊🤜🤜🤜平卧推举，其预备动作有以下几点需要注意：两脚掌一定要踏实；二是背部以上和臀部触及凳面，使躯干成“桥形”；三是横杠置于乳头上方1厘米处。如采用哑铃，两手持铃应平行于肩，将哑铃置于两肩外侧接近于乳头的平行线上。3.硬拉👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻硬拉是一种负重训练，主要分为屈腿硬拉和直腿硬拉，还有一些变种诸如罗马尼亚硬拉、相扑硬拉等。屈腿硬拉主要用于锻炼下背部即竖脊肌，直腿硬拉主要锻炼股二头肌，但两种硬拉都会涉及整个后链的肌肉，例如臀肌、上背肌群。给自己做一个好的健身计划，但是同时也得准备一些健身辅助装备。比如一款健身手套，能有效防止手掌🤲起茧。这一款京东京造健身手套，防滑半指手套。价格便宜，品质🈶保证，值得购买！

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