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坚持跑步其实并不难。无伤跑步才是跑步能够持久的关键。首先要了解自己身体所能承受的训练强度。假如你跑6分钟的配速觉得很痛苦,一直喘不上气,那你这样是不能享受跑步的。这时建议你可以放慢自己的速度,找到自己的节奏,也许7分钟的配速你会感到更轻松愉快一些。如果你没有一定的跑步基础,每次跑步的时间不易太长,前几次跑15-20分钟就足够。跑步时间建议循序渐进的增加。不要一下跑30分钟,这样反而因为肌肉酸疼导致你接下来的几天都不想跑步。
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