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序言主要介绍了健身的基本知识和方法,包括如何制定训练计划、选择适当的重量、注意休息和饮食等方面。强调了循序渐进的原则,建议初学者先从少量重量开始,逐渐提高强度。饮食和休息的重要性,以及如何根据个人情况
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