《跑步的力量》不管你是想跑步的人,还是爱跑步的人。都能从中获得战胜强风的坚定和勇气。《跑步的力量》将帮助你了解跑步,也深入地了解自己。也许你曾经历过自我怀疑和抑郁,本书将帮助你理解跑步如何帮助你度过艰难的日子。40年跑龄的跑步专栏作家斯科特·道格拉斯汇集了运动与脑科学专家的建议、对各行各业职业及业余跑者的采访、从超过16万公里的跑量中积累的个人经验,以及越来越多的科学研究成果,证明了跑步独有的治愈力量,不再由经验丰富的跑者独享:拥有更好的体态和更强的心肺功能,培养更健康、更年轻的大脑;结合药物和心理疗法,有效管理情绪,排除杂念,重获自在生活;学会制定可实现、有意义的长期计划,从容应对运动伤痛与恢复期。希望跑步最终会成为让你在那些似乎什么都不值得做的日子里,离开沙发,动起来的一剂良药。《睡眠进化》抛开睡眠误解,激活原始内驱力。治愈睡眠障碍,释放你的无限潜力。作为一名国际公认的睡眠医学专家与神经科医生,W. 克里斯 · 温特已帮助全球数万名患者改善睡眠问题。在这本优质的睡眠自助指南中,温特医生将帮助你根据自己的生活方式定制个性化的睡眠解决方案 :睡眠效率计算;失眠焦虑缓解;伴侣打鼾难题;减轻药物依赖;调节生物钟紊乱;入睡前的床上用品准备。无论你是压力山大的学生、身心俱疲的打工人,还是易情绪波动的高敏感人群,《睡眠进化》都能帮助你获得长期优质睡眠,找回高能量人生。
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