瑜伽球是瑜伽练习中常用的辅助工具，它为人们带来诸多益处。在身体锻炼方面，它能增强核心力量。当人们在球上保持平衡时，腹部、背部等核心肌群会被充分调动，如在做瑜伽球平板支撑时，核心需要持续发力来稳定身体。它还可以提高身体的平衡能力，无论是坐在球上还是在球上做动作，都需要不断调整重心，像单脚站立在瑜伽球上的动作能很好地锻炼平衡感。从肌肉锻炼角度看，瑜伽球能辅助拉伸和放松肌肉。例如躺在球上做背部伸展动作，可以拉伸脊柱两侧的肌肉，缓解肌肉紧张。而且，瑜伽球让瑜伽练习变得更加有趣。相较于传统的瑜伽垫练习，瑜伽球上的动作更具多样性和挑战性，能激发人们的练习兴趣。对于久坐的办公人群，利用瑜伽球进行简单的伸展和放松动作，能有效缓解久坐带来的身体不适，预防肌肉劳损等问题。

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