下面和我一起来做肩周炎功能锻炼操吧~~1.弯腰晃肩：躯体前屈90度左右，使患臂自然下垂，将肩关节的肌肉肌腱放松，然后做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快，每日3次，每次10次以上。2.爬墙运动：面墙而立，双手扶墙，用双手或单手沿墙壁缓慢爬行而上，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处，每日3次，每次10次以上。3.毛巾拉伸：两手从背后拉住毛巾的两端，先将毛巾保持水平位，然后健手向上牵拉毛巾，使患肢向健侧运动，每日3次，每次10次以上。4.外旋锻炼：背靠墙而立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，每日3次，每次10次以上。 5.双肩内收外展运动：双手在颈后交叉，肩关节尽量内收及外展，每日3次，每次10次以上。 6.甩手锻炼：患者站立位，做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动，动作幅度由小到大，每日3次，每次10次以上。

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最近，我发现妈妈总是时不时地揉着肩膀，脸上露出些许痛苦的表情。我知道，这是因为她长期操持家务，肩膀承受了太多的负担，导致肩周疼痛。看在眼里，疼在心里，我决定为妈妈做些什么。想起之前听朋友提起过白云山消炎镇痛膏，说是对缓解肩周疼痛有很好的效果，我便决定买几贴送给妈妈。当我将白云山消炎镇痛膏递给妈妈时，她有些惊讶，但更多的是感动。她按照说明书上的方法贴在了肩膀上，没过多久，就告诉我感觉肩膀舒服多了，那种温热的感觉仿佛在给肩膀做着按摩。看着妈妈舒展的眉头，我心里别提多高兴了。白云山消炎镇痛膏，就像是我对妈妈的一份小小的孝心，虽然微不足道，但却能让她感受到来自子女的关爱与温暖。以后，我会更加关注妈妈的身体状况，希望她每天都能健健康康、开开心心的。

可可可可可乐呀

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💡好物描述白云山 消炎镇痛膏📦开箱体验小小一片 哪里痛了贴哪里打工人天天坐电脑前 不是手臂痛 就是肩膀痛 这些痛吧 它还不能算是工伤 只能自己缓解所以这货吧 就出现了但就是味道比较冲 一贴走到哪 谁都闻得到算是一种无声的抗议吧 让老板看得到🌿种草原因打工人最后的倔强🙋‍♀️推荐指数❤️❤️❤️❤️❤️

努力成为一个肥仔

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