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每天上班忙的没时间去健身房健身,于是购买了一副迪卡侬的六角哑铃,看着网上的视频教程居家健身。坚持了一年多下来,不知不觉也长了一些肌肉,尤其是二头和三头肌特别明显!和我一样情况的值友也可以参考一下,一到两副哑铃基本可以练到全身每块肌肉。记得从小重量开始,参考好视频教程动作,以免发力错误造成伤害哦!
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非常感谢张大妈组织这个活动。我看到一堆小伙伴都在坚持。群体的效应非常容易激励个体。今天做一个简单的胸部恢复训练。倒是没什么难度,不过跟着app完成后,我又尝试跪姿俯卧撑,居然勉强只能做十个。三年前的我做50个都不带喘的。需要继续训练,首先需要适应,动作规范都记得,现在力量跟不上了,正应了那句话,心有余力不足。加油小伙伴们。继续。
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