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哑铃功能全身训练不但可以增强核心稳定性、提高本体感觉,为大负重力量训练打好坚实的基础,而且还可以减全身脂肪,瘦出好身材。自从买了这对白色哑铃,真的爱上了做运动。今天特别搜集了8套练全身的动作,每套动作做20个,重复做3-5次,相信过不了多久,你颈椎不弯了、手臂线条有了、后背薄了、胸也挺了、肚子也瘦了,到时候再来感谢我吧~ 还有给大家安利个我这款哑铃,超级好用,它可以1-5KG可调,女生刚开始的时候可以从2公斤练,男生从3公斤开始练,慢慢增加重量,不然身吃不消。买这一对顶一套,完全能给满足日常的训练需求,它选用精钢材质+环保ABS,精致小巧,不占空间。颜值超高,方形圆角设计,安全稳固,防滑手柄,握感非常舒适。不用花钱去健身房,在家一对哑铃就能练全身,并且瘦身塑形效果很快很明显哦~
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有一天我发现举铁居然能瘦全身!产后一直瘦不下去,胳膊上的白白肉都快脱骨了,急需减脂塑形。偶然翻视频的时候,有个健身博主介绍,一对哑铃竟然能瘦全身,突然一下我又看到了希望。想练哑铃,首先得先买一对哑铃,起初贪图便宜,买了一对10公斤的劣质哑铃,就是那种需要扭螺丝拆卸那种,真的重又麻烦,一点都不适合我,真心后悔没好好挑挑。使用需求我其实更需要一个小巧、可快速调节重量、单只5公斤重量的哑铃,多方对比挑选,选择了这款舒动5KG*2可调节哑铃,实物颜值真的很高~产品外观产品精致小巧,方形圆角设计,安全稳固又不失萌感~它单只支持1-5KG可调, 5档重量完全可以满足我的日常训练,1KG肩部力量训练(有氧操),2KG手臂训练,3KG胸背力量训练;4KG上(下)肢力量训练,5公斤适合高强度力量训练(胸部肌肉群),讲真,有这一对可以顶一套了。哑铃体验哑铃手感非常不错,握感很舒适,防滑手柄设计,调节方式也是非常轻松,一拉一提就拆卸完成了,挂片贴合侧面滑动,听到一声清脆的咯噔就装好了。哑铃填充物是环保实心精钢材质+环保ABS,品质有保障,还赠了一套哑铃训练图,练腿练腹练胳膊的都很全,我平时会参考锻炼,也会跟视频练,超多练习动作,根本做不完,坚持了两个多月,瘦了得10来斤,效果杠杠的。选购建议对于想瘦身减脂塑形的姐妹,帮助突破平台期有很大帮助,京东百亿补贴到手价389元,价格虽说不是特别便宜,但质量是真的好,用上10来年都没问题。
胳膊纤细的女生总是让人羡慕!今天我教大家两个付费级干货动作详解,据说瘦胳膊效率更高,有需要的姐妹赶紧收藏。有条件的可以准备个哑铃凳,没条件的瑜伽垫也可以。动作一:俯身哑铃臂屈伸首先跪姿在瑜伽垫上,腰部保持挺直,然后大臂向上抬起来与身体平行,我们的小臂慢慢的向后伸直,不要放下去,保持手臂的伸直状态,继续向后伸15度左右,重复15-20次。动作二:坐姿哑铃臂屈伸双手虎口交叉握住哑铃,举过头顶,不要刻意的夹手肘离心控制3秒下放,心里默数321,然后吐气,想象像抛物线一样向上,发力时手臂接近伸直,慢慢重复15-20次,每个动作做4组,胳膊肌肉明细感觉到拉伸和酸软发热,这时就是在燃烧脂肪了。哑铃的选择女生选择哑铃重量不能太轻,也不能太重,新手控制在2-3公斤最佳,慢慢适应后,可以逐渐增加重量,2个动作,每天坚持练 ,相信胳膊能瘦成理想的样子。女生选哑铃最好选择能快速调节的,1KG-5KG非常适合,从低到高强度力量训练全有了。我自用这款舒动SD-005b哑铃调节特别方便,买一对顶一套。精钢环保材质考虑长时间使用,结实耐用更重要,舒动采用的是ABS环保+精钢材质,手感很好,精致小巧还不占地。每个哑铃是由10片组成,一片是一斤,拨动按扣,一提就能换重了,特别省事。哑铃瘦全身练哑铃其实不仅能减局部,还能增加身体代谢,帮助全身减脂,最近我发现胳膊紧致不少了。京东售价439元,下单立减40元,购买晒图还返10元,到手价仅需389元,这质量一对能用几十年应该没问题,平时在家里、宿舍都能随时随地练起来。
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今年的双十一购物狂欢节,我入手了一件备受期待的健身器材——Schvodon舒动可调节哑铃。作为一名健身爱好者,我一直在寻找能够随时随地锻炼、又具有较高性价比的健身器材,而这款舒动可调节哑铃无疑满足
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