举哑铃是一项运动锻炼项目，可以让身体的肩背部肌肉得到锻炼，还可以起到减肥瘦身的效果，对于增强心肺功能也有一定的作用。 建议运动前要适度的进行热身，而且要长期的坚持练习，在锻炼的过程当中一定要注意选择合适的重量，避免肌肉拉伤。 那我们就拿起哑铃，让身材变得越来越健美吧！

风铃儿64

这一套哑铃是1千克2千克，还有3千克的都有两个，因为经常需要做课件敲键盘，感觉现在有向肩周炎的趋势发展，看医生的时候，医生说尽量多锻炼锻炼。所以就买了这一套哑铃带一个支架，非常的方便，1，2，3千克的都有，可以循序渐进。

落雪有声86

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我平时喜欢运动，买个小哑铃锻炼一字肩。 举哑铃可以让身体的肩背部肌肉得到锻炼，还可以起到减肥瘦身的效果，对于增强心肺功能也有一定的作用。1、锻炼肩背部肌肉：进行举哑铃，它可以使肩背部肌肉力量增强，可以使肌纤维变得更加的壮实，能够增强上肢力量，同时他还可以帮助锻炼身体的协调性。2、减肥：举哑铃可以消耗身体的热量，能够促进脂肪燃烧，能够起到瘦身减肥的效果。3、增强心肺功能：举哑铃它是可以帮助增加肺活量的，可以给全身的各个器官提供充足的血液和氧气可以帮助提高心肺功能。

采薇儿