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智能手机带来的便捷是有目共睹的,但是我们花在智能手机上的时间越来越多,所以大家都有一个共同的名字叫做“低头族”!当我们沉浸在手机带给我们便捷与快乐的同时,我们却完全忽视了该如何预防“手机脖”这件小事。下面和大家分享一下可以随时随地做的颈椎保健操:1.仰头望掌(图一)手指交叉,掌心向上,双手上举过头,并做抬头动作。拉伸部位:手臂内侧、腕屈肌、三角肌后部、背阔肌、大圆肌2.环肩回旋(图二)双手放于肩上,向前后旋转,活动肩关节。活动部位:肩关节。3.颈项争力(图三)一手摸对侧肩膀,头部向同侧旋转,牵拉,左右交替进行。拉伸部位:胸锁乳突肌4.背手压颈(图四)一手置于背后,另一手搭对侧头部,向同侧牵拉,左右交替进行。拉伸部位:斜方肌、斜角肌
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