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1、制定目标要具体月跑量50公里,每周跑三次,周跑量12-15公里。 如:看书每天半小时,每周精读一本书。2、接合实际,制定合理的目标了解自己的身体状况,合理安排跑步。 如:白天没时间跑步,可以选择自己合适的时间,做瑜伽、练马甲。3、制定没有压力的目标这点最重要,直接影响人的情绪,责怪自己不够努力、不够厉害,又需要很多时间来恢复。 如:每天5分钟锻炼,每周提前5分钟起床。以上,很容易理解,但执行起来容易好高骛远。
在奔跑中,体验使人获得自由的秩序、规律、爱、和真理。起跑时,跑道代表着孤独与逃避;到了终点,跑道就又代表着发现和欢乐。那些一触即发的能量逐渐流入人头脑和灵魂中,达到满溢的程度,并逐渐创造一个统一体、一个整体、一种除了我和宇宙别无其它的巅峰感。也就是“禅宗”所谓的开悟。
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