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脖子歪了10多天,自己按以前经验运动拉伸,时好时坏,就去门口社区医院做了理疗。针灸之前试过,没有什么感觉,就是下针有点怕。这次不知道是医生手法问题,还是我心理问题,先开始是感觉痛,后面每下一针都感觉好恐怖,在空调的病房里面出了一身汗。第二天不敢再试,让医生给我换了项目。第二天,先用了中频治疗仪,手和和肩会有抖动的感觉,主要是用来放松肌肉。接着就是拔火罐、热敷、手工按摩、筋膜枪,一套下来,肩椎脖子舒服很多,加上后来去练了普拉提,脖子可以正常活动。同样项目第二天没有筋膜枪按摩,做完没有第一天舒服,我个人感觉跟医生手法有关系。第三天脖子依然还是不能向左歪,同之前同样项目,在常规按摩后给我正骨,回家脖子只能缓慢的像左活动。按摩完3天脖子好了不少,碰到中秋节正好在家休息三天,时刻提醒自己减少用手机和低头的时间,有事没事就抬头看天花板,然后时不时自己把手向头顶和屁股后面做拉伸,目前脖子可以正常向左侧活动。最后分享一下,肩椎痛的两个缓解动作,双手十指反相扣举起向头顶上方拉伸,其次是双手十指反相扣向屁股腰的方向往上拉伸。第二个动作,就是抬头看天空。
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