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很爱大白菜 (作者): 褪黑素一般在睡前半小时到一小时服用比较合适。 原因如下: • 提前半小时到一小时服用,可以让褪黑素在人体进入睡眠状态前发挥作用,帮助调整人体的生物钟,促进睡眠。 • 此时人体逐渐放松,为入睡做准备,褪黑素可以更好地发挥其诱导睡眠的作用。
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