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久坐不利于下肢血液循环。这套深蹲操耗时很短,运动效果明显,非常适合上班族在室内练习。练习应注意后背打直。双脚开立与肩膀同宽。165以上身高可以站立更开一些,我175,双脚距离大概60CM注意以臀带腿,蹲的正确膝盖不会痛。蹲下静止几秒钟可以更有效地训练臀肌。至于鞋子,大部分鞋都可以。高质量跑鞋不行,弹性大支撑不足,对于关节不好,对于鞋子也是一种磨损。衣服的话只要腿部能轻松活动就可以。实测练四五遍第二天腿子会好痛(不是关节是肌肉)。夏季来了,一起运动起来呀。我是坚持健康生活整整七八年的Lucy,咱们下期视频见!
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熟悉我的朋友们都知道, 我是个勤奋的跑步党。从2014年夏天开始,7年半跑了16000多公里,绕地球一圈是4万公里,按照我的现有进度,估计再跑14年就能达成了。 玩笑归玩笑,跑步是什么?
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