夏日减脂，每天的午餐就是这道菠萝炒牛肉➡️酸甜开胃、低脂低卡，之前长胖的7斤用了5天就掉下来了，吃肉也能瘦，简直太幸福了❗【菠萝炒牛肉】食材：牛排或牛里脊200克 菠萝120克 青红椒各30克 蒜4瓣 蚝油1勺 黑胡椒碎适量做法：1️牛肉切小块➕1勺生抽➕1勺料酒➕1勺淀粉➕黑胡椒碎➕1勺食用油，抓匀腌制十分钟。2️青红椒切菱形片，蒜拍碎备用。起锅烧油下牛肉炒至变色断生盛出。3️小火炒香大蒜，放入青红椒和菠萝翻炒均匀，下牛肉淋入蚝油，翻炒均匀撒黑胡椒碎出锅。📣📣减脂期不要吃零食和高糖食物，多喝水➕适量运动➕早睡，会有意想不到的收获哦~

辛墨墨的小食光

+3

芦笋营养丰富、低脂低卡➡️素有“蔬菜之王”的美誉，搭配鸡蛋炒制，简单又好吃❗【芦笋炒鸡蛋】食材：芦笋120克 鸡蛋3个 蒜2瓣 小米辣2个做法：1️芦笋去掉根部切小段，小米辣和蒜切好备用。水沸下芦笋焯烫1-2分钟捞出过冷水。2️小碗中加入2勺生抽➕1勺蚝油➕半勺老抽➕1茶匙糖➕1勺玉米淀粉➕半碗清水，搅拌均匀成调味汁。3️鸡蛋炒熟盛出，炒香蒜片、小米辣再放芦笋翻炒，放入鸡蛋翻炒，倒入调味汁快速炒匀即可。📣📣焯烫芦笋时加几滴食用油和少许盐，可以保持芦笋色泽翠绿。调味汁根据个人口味调配。

辛墨墨的小食光

+3

零难度❗简单下饭几分钟出锅，尖椒香肠炒土豆片今天就用几样家常食材做个快手小炒，好吃又下饭❗【尖椒香肠炒土豆片】食材：土豆2个 香肠120克 尖椒1个 葱1根 蒜2瓣 生抽2勺 蚝油1勺 食用油适量做法：1.土豆切片洗净，尖椒、香肠、葱蒜切好备用。2.香肠煎至焦黄取出，放葱蒜炒香，下土豆片翻炒3分钟左右。3.放入尖椒翻炒断生，加生抽和蚝油调味，再放入香肠混合翻炒均匀即可。📣📣简单快手，比肉菜还受欢迎，一盘不够的节奏哇~

辛墨墨的小食光

+3