大家好，我是酒久品味，今天给大家分享一组瑜伽锻练动作。🍒🍒热身动作：双手向上，呼气翘尾时深度减去，吸气抬头立背，呼气跳斜板式，吸气导向左侧，呼气抬右手，右脚悬空离地。🌶🌶平衡动作：屈膝空中手抓脚，神猴式，顺势往前坐，神猴式坐下，不着急，吸气双手抬起，呼气左手握右肘，前屈45度，完全趴下，双手撑右膝盖两侧，吸气单腿下去抬高，呼气左脚往前踮一小步，屈右膝向前，单腿合展式，收下巴，转3点头到顶，屈腿，屈双膝，双腿找肚子。🧣🧣伸展动作：转3点头到顶，直腿，屈双膝，双腿找肚子。🍎🍎倒置动作：不着急，转到鹤山式，臀往下坐，慢慢抬头，慢1.2，跳10组，吸气上卷10组，呼气下犬式，屈蹲抬头，吸气分腿跳，手的外旋，呼气站立跪式，双手撑起来，双腿蹬直，双手解开昆虫式，双腿慢慢蹬，左脚向后康迪亚第20，跳10度，吸气上举，呼气下垂时，好金刚坐。🍊🍊深度伸展动作：好金刚坐，来拼夕夕，让你成为专业瑜伽老师。

酒久品味

+1