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站立深蹲:将弹力带绑在脚踝或膝盖上方,双手放在身体前方,保持平衡。缓慢下蹲,臀部向后,保持膝盖不超过脚尖,背部挺直。重复进行。侧卧臀桥:将弹力带绑在膝盖上方,侧卧在地面上,一只手臂支撑身体,另一只手臂放在身体前方。缓慢抬起臀部,使臀部肌肉收缩,然后缓慢放下臀部,重复进行。俯卧后踢腿:将弹力带绑在脚踝或膝盖上方,俯卧在地面上,双手放在身体两侧。缓慢抬起一条腿,使臀部肌肉收缩,然后缓慢放下腿,重复进行。另一条腿也进行同样的动作。仰卧单腿抬臀:将弹力带绑在脚踝或膝盖上方,仰卧在地面上,双手放在身体两侧。缓慢抬起一条腿,同时抬起臀部,使臀部肌肉收缩,然后缓慢放下臀部和腿,重复进行。另一条腿也进行同样的动作
提及当前商品 弹力阻力带,什么部位都要用
熟悉我的友友都知道,去年我还是个小胖子,到今年为止瘦了接近15斤。心肺功能很好了,核心力量也更强了,整个人感觉轻松又灵敏,谢谢自己的努力,让自己成长成了自己越来越喜欢的人。 今年打算要考一个
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弹力带品质不错,店家还发了运动视频,很贴心,打算运动起来,练出蜜桃臀。外观材质外观材质颜色很正,很好看。商品品质:质量很好,做工精细。:颜色相符整体评价:很好。弹力带包装挺好的,盒子十塑料袋,弹力很不
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