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我最近读了马浩天所著的《反内耗心理学》,这本书对我来说就像一盏明灯,照亮了我内心深处那些被精神内耗笼罩的角落。它对精神内耗的概念进行了深入浅出的阐述,让我清晰地认识到自己那些焦虑、逃避等行为背后的心理机制。书中通过大量的实际案例分析,生动地展现了不同人在内耗状态下的表现和困境,这些案例仿佛就是我自己生活的写照,让我产生了强烈的共鸣。同时,针对每一种内耗的表现形式,作者都给出了具体的应对方法和策略,这些方法不是空洞的理论,而是具有很强的可操作性。以前我总是陷入自我怀疑和焦虑的情绪中,做事犹豫不决,不断地在脑海中重复一些负面的想法。读了这本书之后,我学会了用书中的方法去审视自己的思维模式,当我察觉到自己开始内耗的时候,我会尝试按照书中所教的方法去调整自己的心态。例如,书中提到的正念训练,让我学会了专注于当下,不再被过去的错误和未来的不确定性所困扰。通过一段时间的实践,我明显感觉到自己的精神状态变得更加积极向上,焦虑和逃避的情绪也逐渐减少,我能够更加专注地去做事情,生活也变得更加充实和有意义。
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