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这一对哑铃是我2008年的时候做的。当时为什么我会做这个哑铃呢?因为当时看了杰森郭达演的“死亡飞车”电影,看到他在监狱里健身的画面,我就被他那健壮的身材和结实的肌肉所惊呆了,当时我就爱上了他的一身肌肉,同时也梦想自己能够有这么一身强健的肌肉。而我又是一个行动派的人。于是,我就在网络上查了怎么居家锻炼身体。为什么我要居家锻炼?因为当时我每个月会有两个礼拜的中班时间,而且当时我住的地方是个小镇也没有健身房。后来我了解到,哑铃是被称为“运动器材之王”,它是一种简单的,有效的健身工具。它可以帮助我们进行全身各个部位的锻炼。最重要的是,无论是健身新手还是有经验的,老手都可以用哑铃来进行锻炼。刚好,当时我所在的公司就是一个机械加工厂。而且我在公司里面和大家的关系也都非常的好,所以从下料(两块圆铁),车削手柄,车销螺母都是在自己公司内完成,当哑铃做成以后,为了增加手部的摩擦力,我把它喷了细砂文粉。这个喷粉效果确实很好,哑铃拿在手上一点都不会滑,而且非常的合手。当时由于是新手锻炼,但是自己也年轻,所以就做了单个10公斤的哑铃。简单的和大家介绍一下哑铃可以锻炼的部位以及锻炼方式。胸部:平板卧推哑铃可以带来胸大肌,斜板哑铃卧推可以让胸部更好的定型和刺激上胸肌。当然了,规范的俯卧撑动作也可以锻炼胸部肌肉。肩部:哑铃推举和哑铃侧平举可以有效的锻炼肩部肌肉。这些动作可以塑造立体的肩部线条。臂部:哑铃弯举和哑铃三头肌臂可以锻炼上臂的二头肌和三头肌。我们的上帝更粗壮更有力量。对于要通过哑铃健身新手的一点建议:如果是哑铃健身的新手,建议一定要从低重量的哑铃开始锻炼起来。在做哑铃运动之前,一定要充分的做好热身动作。然后锻炼哑铃时候的动作一定一定要标准。说说我自己吧:年轻时候感觉锻炼哑铃非常有力量,那时候也不懂得规范自己的动作,就知道闷头苦练。结果,我的右边肩膀的斜方肌受损了,应该是撕裂了。认真的养了三年,这三年中我不敢用哑铃做运动,所有的运动都是在户外的快走。如果要健身,一定要趁早。希望大家都能有一个非常健美的身材和健康的身体。#科技运动大玩家
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说起深蹲,大家可能觉得这是一个很常见的动作,没啥稀奇的。它看似普通、简单,却不是人人都能做得自然又标准。特别是平时经常久坐、爱摊在沙发上的人,髋、踝关节的活动度慢慢发生退化,原因是被过度活跃的小腿肌肉限制,加上臀部长时间没有发力与锻炼。正确的深蹲姿势侧面:小腿与上身平行,大腿与地面平行或更低,背部挺直正面:尽量保持双脚与肩同宽,脊柱保持中立,脚尖与膝盖朝向一致发力:小腿、大腿前后侧、臀部、背部同时发力完成;其他:蹲、起时,头部、肩部上下垂直移动。开始练习深蹲前,要注意避免膝内扣、避免蹲不“深”、避免弓背、避免不变换两腿站距练习。
Hello,大家好,我是秋玉米粒。华亚(HUAYA)哑铃男士杠铃套装,用来卧推真的太棒了!环保包胶不仅手感舒适,还能有效保护地板。搭配连接杆还能变成杠铃,实现多种训练方式。有了它,在家随时都能进行运动锻炼,健身效果显著。真心推荐给大家!
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提及当前商品大冬天去外面健身太冷,去健身房又不定时,还不如在家健身!
大家好,我是你们的老朋友,小酒哥keqiaoasan,小酒哥喝酒,喝酒如果没有一个好身体那是不行的哦,所以适当的锻炼还是很有必要的,去健身房还不如在家里锻炼一下,在家里锻炼只要一张椅子,几个哑铃就好了
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在健身的海洋中,深蹲、卧推和硬拉被尊称为“健身三大项”。这三项动作不仅是力量的象征,更是健身者展现自我、追求卓越的标志。它们以独特的魅力,吸引着无数健身爱好者投身其中。深蹲,被誉为“健身之王”。通过深
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