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坚果是蛋白质、纤维、健康脂肪、矿物质和维生素的良好来源。对于那些需要少量食用高营养食品来补足营养素不足的人群,如素食者或患有特定疾病的人,坚果是理想的选择。例如,坚果中含有的不饱和脂肪有助于降低胆固醇水平,减少心脏病和中风的风险。此外,坚果中还含有抗氧化剂和多种矿物质及维生素,可以帮助增强人体免疫系统和促进身体的新陈代谢。
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