下面和我一起来做肩周炎功能锻炼操吧~~1.弯腰晃肩：躯体前屈90度左右，使患臂自然下垂，将肩关节的肌肉肌腱放松，然后做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快，每日3次，每次10次以上。2.爬墙运动：面墙而立，双手扶墙，用双手或单手沿墙壁缓慢爬行而上，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处，每日3次，每次10次以上。3.毛巾拉伸：两手从背后拉住毛巾的两端，先将毛巾保持水平位，然后健手向上牵拉毛巾，使患肢向健侧运动，每日3次，每次10次以上。4.外旋锻炼：背靠墙而立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，每日3次，每次10次以上。 5.双肩内收外展运动：双手在颈后交叉，肩关节尽量内收及外展，每日3次，每次10次以上。 6.甩手锻炼：患者站立位，做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动，动作幅度由小到大，每日3次，每次10次以上。

wywdmmm

+3

💡好物描述白云山 消炎镇痛膏📦开箱体验小小一片 哪里痛了贴哪里打工人天天坐电脑前 不是手臂痛 就是肩膀痛 这些痛吧 它还不能算是工伤 只能自己缓解所以这货吧 就出现了但就是味道比较冲 一贴走到哪 谁都闻得到算是一种无声的抗议吧 让老板看得到🌿种草原因打工人最后的倔强🙋‍♀️推荐指数❤️❤️❤️❤️❤️

努力成为一个肥仔

+1

谁都会有腰酸背痛的时候，我在京东大药房买了白云山消炎止痛贴，加上健康卡可以减 5 元，一盒只需要 2 元多。 这款膏药的效果非常好，风湿痛、神经痛、扭伤、肌肉疼痛、关节炎都可以使用哦！

wywdmmm