好多姐妹都问过我产后修复的这么好是怎么做到的。其实很大原因是月子坐得好，生完宝宝两个月左右我的身材就恢复到孕前啦~甚至比孕前还好一些，再加上日常做一些适当的运动和注意饮食，现在我在备孕二胎了~也不用担心产后身材走样。🌟月子餐怎么吃：月子里月子餐很重要，产后15天内饮食一定要清淡，各种油腻大补的汤不仅容易发胖还会Du奶引发乳腺炎。我在孕期就已经在做月子期间饮食的功课了，想趁着月子好好恢复，月子前期我吃的都比较清淡，月子餐是月子中心配的，要科学搭配（温和热补），每顿我都吃的蛮多的，一天还有两顿加餐，但是体重一直蹭蹭掉。🌟月子汤：月子期间要多喝汤汤水水，但是不能大补特补，其实我开始真不爱喝汤，后来月子中心的月嫂和我说喝汤很重要！！对恢复帮助很大，才给我备了广禾堂月子汤，我还查了一下，是20年的品牌了，不用炖煮，直接冲饮就ok，比较方便。我快出月子时候肉眼可见的气色好了很多，闺蜜来看我一直夸哈哈，姐妹们千万不要忽视月子期间的饮食哦。运动篇：除了饮食之外，咱们在月子期间不要久躺久坐，适当起来动一动更有利恢复。月子中心产康护士教我做的“腹式呼吸”，修复腹直肌。我觉得也特别有效果。平躺，双腿弯曲。1.鼻子吸气，肚子鼓起来。2.喊出“哈利波特”(嘴巴吐气）一组做10次，一天做个3-4组。这个动作每天坚持做一做。产褥期的恢复主要是子宫的复位，内脏的复位还有腹直肌的复位，不要急着减脂。产后e露干净以后记得做“凯格尔运动”，避免长时间抱孩子，也不要做弯腰和下蹲的动作。月子里就专心恢复身体好好爱自己哦~愉悦的心情也是坐好月子的关键，是任何东西都替代不了的。出了月子以后我也是日常保持清淡营养均衡的饮食加上一些简单的瑜伽，现在也是“刘畊宏女孩”，会跟着跳一跳，感觉肉也更紧实了。护肤篇：护肤上呢，因为夜里宝宝会夜醒，睡眠不足皮肤容易松弛。除了日常护肤也会自己在家进行密集护理。有了宝宝以后出门不方便，我也从去美容院做皮肤管理改成宅家护肤。会搭配一些美容仪坚持使用做一些提拉紧致上的改善。深知做妈妈有多难，聊这个不是制造焦虑哦，初衷是希望可以帮到宝妈们。妈妈们也不用恐惧产后身材走样，只要坚持，产后我们都是可以慢慢恢复哒~ 每一个妈妈都很伟大，祝每个宝妈都能快速恢复孕前~

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