全套装备，期待蜕变，铃壶还是一个整体瘦身训练器材，而且一定要把握使用方式，说实话我还没搞明白具体使用动作，练臀说实话我没太大感觉，感觉臀桥动作特别教臀，铃壶听说动作不对容易腰疼，反正我一天就一百个，

你不赞我不赞潮

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使用壶铃锻炼，诺瓦克建议小伙伴们，稍微有了一点点运动锻炼的基础后，再开始。重量的选择：建议女生4-8公斤，男生8-16公斤。当然，如果自己身体比较高大，自重相对高一些，可以选择稍微更重一点都壶铃。我今天的训练，只做了十多分钟，已经开始流汗了。晚点再做一组其他训练吧。前段时间，有小伙伴问，壶铃是不是容易受伤。关于这个，我觉得还好。首先，我买的壶铃，它下面部分是充气的，软软的，可以看我最后一张图，就明白了。然后运动的时候，记得戴上运动手套，保护手掌，一些运动手套，对腕部也是有保护作用的。好了，小伙伴们，加油哦！

诺瓦克

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大家好，我是北方刀光，今天给各位值友分享的是『5KG壶铃』北说： 建议各位较为瘦弱的值友先购买2.5KG的，不然会拉伤的！一步步往上加才是正确的做法✔️ 我的搭子买回来就没用过……不知道各位的搭子是不是也是这样…… 对于壶铃的使用方法网上有很多，我这个初学者就不多过介绍了…… 我是北方刀光，一个仍在成长的值友！

北方刀光

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