周末lsd如期而至，这次选择了brooks布鲁克斯ghost幽灵max陪我完成训练。2:30的心率2区间慢跑配速在5:40左右，ghost max的脚感非常稳定出色。这个配速下，鞋子弹但不软，全程没有明显泻力感。30分钟的心率3区间我稍微提了下速，一开始进入了5分配速，这个时候过多的减震带来了一点反作用，使得开始肌疲劳累计的较快，速度不由自主的开始下滑。最后放到5分开外的配速，高契合度完成课程。整个跑步过程中我还是刻意避开了有水的路段，感觉抓地力不是那么稳妥。滚动效应有但很弱，毕竟不是碳板的刚性助推，倒也无所谓。跑完最大的感叹是灰色配色好看，但真的不耐脏，穿着跑了3次打了一场飞盘，出了3天差我已经想洗鞋了……总的来说，是一款所有跑者用于长距离慢跑，进阶跑者用于阻抗训练的稳定厚底之选。

CoolKing

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上一篇说过，Brooks布鲁克斯主张的是run happy欢乐跑，加厚中底底Ghost幽灵 Max再一次强化了缓震，非常适合大体重以及入门型的大众跑者。如果进阶跑者用来跑间歇……可以吗？⭐️初穿着感受🔸稳——加高的中底和软弹的科技给人的第一印象是脚踝杀手，但实际穿着之后发现Brooks把这款中底调教的很好，在走路和跑步的时候都不会出现左右晃动，对于脚踝意外的友好。🔸推——GLIDEROLL Rocker摇杆过渡技术把脚尖部分的中底削弱的很夸张，走动的时候会有类似碳板的滚动效果，但因为中底没有刚性助推，感受自然是比碳板弱上不少。🔸柔——无缝一体鞋面让整只脚没有任何硬质压迫，舒适度非常高，脚掌弯折处不会出现折痕影响穿着体验。建议穿着的时候鞋带把前掌固定好，不要出现左右的滑动，否则跑起来很费力。⭐️快跑感受🔸热身阶段平均配速5分，鞋子力线很稳定，没有左右飘动，后跟落地缓震明显而柔和，全掌落地的话滚动效果能感受到，前掌的话感觉回弹稍有不足。🔸3段乳酸阈值跑的平均配速分别是3:53、4:22和4:25整体呈下滑趋势。4:00内配速最明显的感受是打滑，一来可能是鞋带不够紧，二来鞋子缓震太好响应速度较慢。每公里配速从3:39一路下滑到4:30左右趋于稳定，舒适缓震和高效回弹果然不能兼得。⭐️慢跑感受组间间歇我把配速降到了6-7分，Brooks熟悉的脚感又回来了。DNA 系列技术针对不同压力中底回馈也会产生变化，不会像云感拖鞋那种单调的绵软体验。⭐️急停转向感受Brooks虽然把力线调教的很好，但毕竟是厚底跑鞋，一旦出现急停转向稳定性就大幅度下降，不推荐在网球、羽毛球、飞盘这些需要急停的运动中穿着。📝总结总的来说，Brooks布鲁克斯Ghost幽灵 Max是一款非常适合公路慢跑、日常通勤的跑鞋。适合大体重以及最求绵软脚感的跑者使用，4分左右的配速表现尚可，但长距离会泄力明显，5分开外的配速是这款鞋的舒适区间。进阶型跑者偶尔拿来作为间歇跑的阻抗也是不错的选择。

CoolKing

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