大家好，我是什么都不突出只有腰椎间盘突出的奶爸九节狼。说起腰椎间盘突出，绝对是现代打工人的常见病。当然，有时候你去看医生，X光只告诉你这是退行性病变。然后一问医生怎么办，就一个字，养。所以，今天就和大

上一篇跟大家分享了我在减脂期的一个饮食情况，那减肥的时候肯定不能只跟吃有关，想瘦的多，那运动也是必不可少的！因为我主要的情况是肩宽背厚，然后有肌肉腿，大腿肉稍微有点多，就是我的问题都出现在腿上，所

【青峰说】看到别人轻轻松松地劈成一字马，你的心底是不是有隐隐的羡慕？一字马应该是所有女生一直以来的梦想，这个体式简直太美啦！但是很多人觉得这太难了，其实想做到漂亮完美的一字马，并不是那么困难，如何由一