小编有时候会想，要是某天一不小心被判入狱十年。在摒除了外界的纷♂扰之后，肯定要做点什么事，健身读书啥的。

这本《囚徒健身》的作者保罗·威德79年入狱，2002年获释，开始传播他在狱中学到的古老健身法，即利用自己的体重进行科学的自我训练，达到甚至超过在器械条件下能达到的效果。

苏宁易购目前售价38.7元包邮，历史新低。需要的朋友可以考虑。类似的一本还有《无器械健身：用自身体重锻炼》。实在是想先睹为快的话……小编也不能在这里告诉你方法

小编不小心看到这么些话

一个真正的男人，至少要能做到： 5个单臂俯卧撑（最好100个） 5个单腿深蹲（最好2×50个） 1个单臂引体向上（最好2×6个） 5个悬垂直举腿（最好2×30个） 1个铁板桥（最好2×30个） 1个单臂倒立撑（最好5个）

并且可以找到女朋友