首先，根据自己的身高、体重和BMI等因素制定出一个具体的目标。一般来说，每周减掉0.5公斤是一个比较安全和可持续的速度。像我之前BMI指数达到24并不是特别高，所以在不反弹的情况下一个月瘦五斤已经相当

前言 人到中年工资没涨，体重却蹭蹭蹭往上涨，想当年楼主上大学的时候体重才120斤身高175厘米，而如今10来年过去了体重在巅峰时期到达了165斤，整整胖了45斤！于是就下定了决心开始减肥之旅。