有氧跑是指跑步时的心率保持在有氧心率区间，25-45岁大概在123-137次/分钟这个范围，而且能做到有氧跑，通常距离和时间都比较短，在3-5公里。有些心肺功能比较好的朋友，可以到6-8公里。距离再远

在追求速度与激情的运动世界里，一双好的运动鞋是每位运动爱好者的必备装备。而安踏毒刺5运动鞋，正是这样一款集轻盈、舒适、耐磨、防滑、抓地力强以及缓震回弹于一身的杰出之作。穿上安踏毒刺5，首先感受到的是它

熟悉我的朋友们都知道， 我是个勤奋的跑步党。从2014年夏天开始，7年半跑了16000多公里，绕地球一圈是4万公里，按照我的现有进度，估计再跑14年就能达成了。 玩笑归玩笑，跑步是什么？