呼吸是我们与生俱来的本能，但现在越来越多人因为疾病、压力、环境等因素而频繁“喘不过气”，感到无法呼吸。我一直认为我是会呼吸的，可是在一次体测时，发现我的呼吸方法是不对的，用力鼻吸时会不自觉收肩扩胸，吸力到不了腹部，而呼气不会收腹还喜欢用嘴巴呼气，从那之后我就经常按照教练的方法有意识的纠正呼吸。不管是平时的鸡毛生活，还是运动健身，正确有意识的呼吸可以调整身体的生理和心理状态，能够有效地帮助放松神经和肌肉。持续的呼吸练习可以帮助建立身体和心灵的平衡，提高整体的健康水平。这本书是一本有关呼吸疗法的实操书，详细提供了80个简单有效的呼吸练习，这些方法从20多年的实践经验中总结出来，简单且有效的方法，对于有呼吸系统困难相关的朋友们来说，还是非常推荐读一下的。练习呼吸，按照呼吸的步骤要点，尝试着去做，你就会发现身体在慢慢变化，尤其是应对压力方面，练后会感觉到轻松许多，所以赶快去尝试尝试，你会发现不一样的收获。

家有无忧无虑

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呼吸明明是最简单的事情，却不平凡，最近有幸读了英国顶尖的呼吸教练丽贝卡·丹尼斯的《呼吸疗愈》，竟然发现，这么简单的呼吸，竟然大有能量，调节呼吸，就能拥抱更好的生活。🌈呼吸遇到的问题屏住呼吸？喘不过气？呼吸气促？呼吸变得浅而快，呼吸困难，这些受限性的呼吸状态提醒我们要关注身体啦，这些呼吸方法使我们内心遇到压力、悲伤、沮丧、或者生病情况的反应。这个时候，简单有效的呼吸，就可以快速重启身体，回复活力。🌈呼吸调节的益处调节呼吸是最简单的方法，效果却十分明显，可以释放焦虑和压力、培养心理韧性、疗愈创伤、激发创造力、提升幸福感、提升能量、改善睡眠质量、增强自信心和自我价值感，增强免疫力和自愈力等诸多好处。🌈呼吸练习的快乐这本书，作者不仅详细提供了从 20 多年整体疗法和替代疗法实践经验中总结出的简单、直接且有效的多种呼吸练习，还结合了自我穴位按压、积极心态调整、身体反应治疗等其他方法，每个部分都有指导我们呼吸的小技巧，很快就可以跟练啦。让我们一起练习起来，在呼吸之间，寻找到内心的平和。 

化学侠

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由于鼻炎，经常会导致呼吸不畅，甚至呼吸暂停，有时候紧张的时候，也会因为喘不过气，说话特别快，想要一口气说完，造成对方听不清。所以看到这本《呼吸疗愈》，我眼前一亮。这本书是英国顶尖的呼吸教练丽贝卡·丹尼斯所著，提供了作者20多年呼吸治疗经验，总结出的多种呼吸练习方法，结合穴位按压，心态调整，身体反应治疗，指导读者激发自身的自愈机制，最终完善身体状态。希望我可以通过这本书，解决困扰我多年的呼吸问题，身体和精神都可以实现自愈。期待我来分享读后感吧！

亦心之心

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