佛系减肥了小半年差不多掉了十斤，在健身房只玩自行车和跑步机。跟大家分享一下跑步不粗腿的姿势小心得（非专业）。跑步的时候心理有意识的用臀部发力，然后带动着大腿和小腿动。步幅不要很大，小步幅就好。最后脚后跟先着地。这样每跑一步都会觉得臀部和腹部在用力，大腿小腿和脚踝都最大程度放松。我这样跑了差不多四、五个月，小腿还瘦了2厘米（虽然还很粗）。当然，最后拉伸是必须哒！姐妹们一起来打卡减肥呀

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跑步机跑步的好处如下： 1. 方便：跑步机可以在任何时间、任何天气下进行室内运动，有利于坚持锻炼。 2. 节约时间：跑步机可以自动调节速度和坡度，可以让你在短时间内达到较高的运动强度，加快燃烧脂肪和塑形效果。 3. 降低运动风险：跑步机的人体工程学设计可以减少对膝关节的冲击，减少运动损伤的风险。 4. 身体健康：跑步机可以提高心肺功能，降低心血管疾病和高血压的风险。​ ​

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