秘诀就是🤫把粥里的米换成燕麦片！！咸口的无米皮蛋瘦肉粥，低卡又饱腹！真的香迷糊了好嘛～贼简单！厨房小白也能做！✨食材皮蛋、肉末、燕麦片、生菜、盐、黑胡椒🔥做法1️⃣皮蛋、肉圆切块切碎2️⃣开水煮开后放燕麦片煮5分钟3️⃣最后加入生菜，盐跟黑胡椒粉，焖3分钟即可～我选的穗格氏奇亚籽藜麦片，里面有黑麦片、藜麦片、奇亚籽、荞麦片、燕麦片，无添加糖低卡！饱腹感足还耐饥！我喜欢浓稠一点的，推荐多焖锅几分钟，今天的营养膳食补充完毕～

是珍珠呀

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都是我减脂期回go过很多次…可以不用开火的！！有高蛋白的肉类，也有低GI，高饱腹的粗粮，全是日常生活中常用的减脂好物！！1奇亚籽藜麦燕麦片＆燕麦麸皮这对燕麦CP我真的太喜欢了！满满的膳食纤维，配料超干净的！特别是奇亚籽藜麦燕麦片，里面的奇亚籽和藜麦很多，口感软糯香滑，饱腹感非常强！！燕麦麸皮泡牛奶就很好吃了！！减脂期早餐不知道吃什么的时候，我就吃它俩！简单方便还扛饿！！懒人福 音～2三文鱼排终于被我找到了新鲜又好吃的三文鱼了！！包装都不用拆，直接丢进微波炉叮1分钟就能吃忒方便！关键是肉质特别鲜嫩，一口爆汁儿…鱼肉的纹理很清晰，一点也不柴！！配料只有三文鱼和盐，妥妥的高蛋白食品，拿来做沙拉或者直接吃都很可！3即食玉米棒这个我拿来代替米饭的！特别方便，开袋就能吃！就是玉米本身的味道，颗粒挺饱满的，汁水很多！！减脂期我就喜欢这种一截一截的玉米，不用担心吃不完每顿饭还可以少吃很多热量！4纯椰子粉小时候很多人都喝过这个吧！海南特产，特别老的一个牌子！！配料很干净，特别适合拿来做生椰拿铁！缺点是没有添加糖，单喝的话没有甜味！不过它的椰香味特别浓郁，闻起来就很舒服！5减脂调味品海盐黑胡椒粒＆黑胡椒混合调味料，这两瓶基本上可以搞掂所有减脂餐了！！后者混合了脱水蒜粒等，味道更丰富一些，拿来煎鱼、烤肉特别好吃！6猴菇杂粮粥热水泡一泡就是一碗杂粮粥，还挺方便的！咸口粥来的，吃起来很软糯…里面都是各种杂粮、蔬菜！！缺点就是饿得快最好搭配一些肉来吃！！

吃货零食推荐官

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