推荐负面情绪比较多，经常遇事比较消极的朋友们看看。《多舛的生命》的作者乔恩·卡巴金是正念减压疗法的创始人。正念最初源于佛教禅修，是从坐禅、冥想、参悟等发展而来（披头士也冥想过），它教会我们有意识地关注、觉察当下的一切，而又都不作任何判断、任何分析、任何反应。比如心情很差的时候，经常会沉浸在低落的心情中无法自拔（甚至自己并没有意识到自己不开心），但是通过正念，可以以一个旁观者的心态观察到自己的低落，有助于从这样的情绪中摆脱出来。

阿萌和小夏