数据党先上硬菜：✅ 本周终于完成10组800米间歇（配速3‘56''）✅ 平均心率163 → 比首周降了3bpm✅ 步频稳定181±2，垂直振幅从9.3压到8.8cm✅ 平均步幅1.40米→比首周提高1cm一个保守稳定不易受伤的3周速度恢复计划到今天终于完成了接下来就是努力堆有氧的时候了本周末计划30K长距离这也是无锡马拉松前最重要的一次长距离训练继续祝自己好运今天穿的应该是最具性价比的碳板跑鞋了推进力和稳定性也是双在线经常用它来跑速度身边很多朋友也比较喜欢用来做强度课的口粮碳板鞋在合适不过了 #跑鞋够用就行 #跑步的人最酷 #运动装备党

青沙雨

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必迈惊碳Fly风火轮是2024年高性价比的碳板竞速跑鞋，原价699元，现在活动价459元，直接杀疯了。这也是枪哥2024年评测的第一双碳板跑鞋，对它的表现非常的满意。这双鞋可快可慢，当你想慢跑时，它提供出色的缓震性能，保护你的膝盖和脚踝不受伤害，当你想跑速度时，BoomFly泡棉·和碳板的结合，提供源源不断地推进感，就像风火轮一样带着你往前跑，带你PB。到目前为止枪哥评测过4双必迈的跑鞋，包括必迈惊碳Mix、必迈远征者4.0PLUS等.全部都是好评，必迈惊碳Fly风火轮同样给出好评，2024年的马拉松赛季要开始了，必迈惊碳Fly风火轮助力各位跑友PB。悦跑圈推荐的，咨询了同事，极力推荐。但是 大家都说珍爱生命远离碳板。收货后，第一时间试穿了一下，很合脚，很缓震，很轻便。试跑了五公里.提升很明显，原来需要6分的配速，五分多就能跑下来，还不累，膝盖不疼。459的价格挺实惠，性价比很高。国产的越来越

刘家男人

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这双鞋我可是穿了又穿，三个字总结就是：轻、弹、滚！不过这可不是新手鞋，得有点基础再上脚。重量方面，它可是控制得相当不错。穿着感觉嘛，我脚型正常偏窄，鞋楦对我来说稍微宽了点，可能设计师考虑了宽脚的小伙伴，对我来说前掌感觉包得不太够，足弓那儿收窄，后跟的港宝硬挺，刚开始穿可能会有点掉跟。透气和舒适没问题，夏天穿也OK。 大底有碎钉设计，抓地力不错，雨后湿地面也不打滑，耐磨性挺好，跑了好多公里还跟新的一样。跑起来的感觉，我之前穿过 Pro3 飞燃 2.5 160x5.0 几款鞋，这个上脚感觉挺温和，一踩下去就是韧弹的脚感。我跑步偏后掌着地，后跟处感觉特别活跃，缓震压缩、触地反弹都能感觉到，但稳定性还可以，转弯时也不晃。碳板刚性不算很强，但一蹬地就有反应，跑起来感觉挺强的。这鞋适合各种训练，有氧啊、高强度啊、间歇课都OK，推动感和滚动感都不错，速度区间也挺宽的。 我觉得 340-530 都能覆盖。这双必迈惊碳fly不是给新手准备的，至少有千公里左右的跑量，足弓和脚踝力量得有基础。上脚软弹，碳板也不刺激，不过要是力量不够，还是别碰碳板。日常训练堆量，选它没错。我买的时候没想到还会降价，有点意外。外。

纠哩个纠