1、梳头一分钟2、赖床一分钟3、滚一分钟4、双手对搓一分钟5、揉耳朵一分钟6、转动眼睛一分钟7、提肛一分钟8、叩齿一分钟9、揉鼻子一分钟10、按摩脚底一分钟

土豆--

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食疗，即通过食物的摄入来调理身体，预防疾病，是中医养生中的重要方法。在繁忙的生活中，人们对于健康的需求越来越大，而食疗的重要性也不言而喻。根据不同体质和病症，合理搭配食物可以起到平衡阴阳、滋养脏腑、强化免疫力的作用。例如，对于脾胃虚弱的人，可多食用红枣、山药等温补食物；对于高血压患者，可多食用芹菜、海带等富含钾的食物。食疗不仅简单易行，而且无副作用，是维护健康的重要手段。通过合理的饮食搭配，不仅可以预防疾病，还能提高生活质量。因此，我们应该重视食疗，将其作为日常生活中的重要养生方法。

煮酒小妹

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