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运动完以后一定要补充能量,碳水和蛋白质。因为运动会消耗身体大量能量,所以需要补充碳水补充糖原。同时还需要及时补充蛋白质,防止肌肉流失,尤其在做完无氧抗阻训练后。因为肌肉合成需要蛋白质,如果每天所需蛋白
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