人到中年，综合代谢跟不上，饮食运动上稍不注意就变成了油腻大叔，从今起，响应国家号召，减肥从我做起。减肥源头在饮食，少吃最重要，低脂高蛋白的饮食搭配最符合减肥需求，鱼虾要多吃，主食要少吃但不能不吃。看看我今天的减肥餐怎么样，几个韭菜馅的素蒸饺，一个清蒸鲈鱼，一盆酸菜鱼。蒸饺满足主食需求，鲈鱼满足了低脂高蛋白的需求，酸菜鱼满足了粗纤维的需求，这个减肥餐怎么样，总体还算合理吧😄

广州红双喜

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入秋之后，有一种海鲜你绝对不能错过——那就是鲈鱼。鲈鱼肉质细嫩，味道鲜美，而且还富含Omega-3脂肪酸，对心血管健康大有裨益。烤鲈鱼、清蒸鲈鱼，每一种做法都能完美展现鲈鱼的鲜美。所以，这个秋天，不妨让鲈鱼成为你的餐桌主角。它们不仅能带给你味蕾的享受，更能为你的身体健康加分。还在等什么？快来一场秋日海鲜盛宴吧！

精神小狗子

#你的减肥方法科学吗？对照国家指南测一测！ 虽然我不属于需要减重的人群，但一日三餐严格控制食物份量已经成了我的日常习惯。晚餐时，我特别喜欢选择优质的鱼类，比如这条新鲜的鲈鱼。买回来后，我会仔细称重，然后分成大约100克一份。如果一个人吃，就享受一份的满足；如果多人共享，也可以各自挑选喜欢的部分。只有这样严格控制食用量，才能保持体重的稳定，避免不必要的增重。

柠檬心语

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