#你的减肥方法科学吗？对照国家指南测一测！ 家人们，减肥可是个持久战，方法得科学，不然白费力气还伤身体。国家发布的《体重管理指导原则》和《成人肥胖食养指南》就特别靠谱。咱们先得算算BMI，体重（kg）除以身高（m）的平方，结果在18.5至24之间才正常，超了就得赶紧减肥。 减肥得控制饮食、坚持运动。饮食上，每天摄入的能量得降低，男士控制在1200 - 1500kcal，女士1000 - 1200kcal ，多吃蔬菜水果、粗粮，少吃高油高糖食物。运动方面，中低强度有氧运动为主，抗阻运动为辅，每周150 - 300分钟有氧运动，5 - 7天进行，抗阻运动每周2 - 3天，每次10 - 20分钟 ，像我就会每周安排几次慢跑和力量训练。 说到健康，我最近还入手了喵医生气泵血压手表，能测血糖、血脂、尿酸。我爷爷有三高，有了这个手表，随时能监测各项指标，特别方便。它用的是德国进口芯片，数据挺准，操作也简单，老人上手快。有了它，配合科学减肥，能随时了解身体状况，调整减肥计划，减肥路上更安心。希望大家都能科学减肥，保持健康！

老王同志来了

+2