#你的减肥方法科学吗？对照国家指南测一测！ Hello，大家好，我是秋玉米粒。想减肥，得吃透国家营养指南。指南强调多蔬果、全谷物，控油盐糖。比如我早餐燕麦配水果，午餐蔬菜糙米饭加瘦肉，晚餐凉拌蔬菜。对照体质指数（BMI），偏胖就多吃膳食纤维、减少高热量食物。坚持下来，轻松享瘦 。

秋玉米粒

今日打工人早餐：欧扎克全麦脆蘸酸奶1.全麦脆：网上买的欧扎克全麦脆2.午餐肉：梅林198g小罐午餐肉，能配个塑料盖就更好了，方便储存。酥酥脆脆一口下去饱腹感很强，配料表敲干净，小麦，食用盐，蛋白质。减脂人士放心吃，早上可以来一根配上酸奶一起吃，饱腹健康又营养。以上早餐制作，花费2分钟，成本约5元。

waynebond

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又快到夏天了，面对胖了十多斤的自己，减肥刻不容缓，但运动又没有毅力，只能从吃上管住嘴。再一次购买了全麦片，这回一定要认真的吃麦片减肥。欧扎克麦片是第一次买，包装还不错，分了好几个小袋子，麦片颗粒看着不是很大，麦香味不明显，加热豆浆或者热水溶的很快，不加水果的话味道肯定不咋地，但就是要这样不咋地的味道才有效果。饱腹感挺强的，一般两条就够了，每天吃点麦片，希望能在穿短袖前瘦下来吧。

我可能已经被拉黑了

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