新书上市啦每个女生都值得拥有的Q不疲劳的生活写给都市易疲劳人群的解压、抗疲劳大全，简单易操作，涵盖生活的方方面面Q、从睡眠、饮食、生活习惯、工作方法、解压方式等多方面，让你每天改变一点点，摆脱易疲劳体质，重获健康与活力力!快速缓解疲劳的小妙招一睡眠周末补觉不能化解平时睡眠不足带来的损耗炎牛奶早上喝，更有助于提高睡眠质量晚餐吃来一碟泡菜，可帮助易疲劳女性更快入睡睡前远离手机，让眼睛和大脑得到双重放松利用好人体生物钟，通过BMAL1来助眠和减肥泡澡助眠法：睡前1小时用温水泡澡10分钟长右侧卧睡姿，更容易入睡饮食鸡胸肉是超级食材，能让你每天元气满满下午3点后，用柠檬水代替凉白开炎吃柠檬、梅干、黑醋，用柠檬酸增加活力不疲劳之油一一紫苏籽油拯救人生米避免高GI食品，选择低GI食品米下午加餐选择在2~4点，这个时间段摄入的热量最容易被消耗一周吃3次鱼，既能缓解疲劳，又能美容米简单美味的蛤蜊汤，让你精力充沛炎吃新鲜的应季蔬果可以有效抗疲劳在咖啡、红茶等饮料中放入桂皮，可有效缓解疲劳生活习惯快速消除疲劳的小窍门—一扬起你的嘴角抬头挺胸让心中的烦恼一扫而空炎待在家不活动不仅不能解乏，反而有可能加剧疲劳比起去健身房，打扫卫生更能锻炼身心炎要学会说“那就这样吧！有氧运动能促使中枢神经消除身体的不良习惯，同时让身体从疲劳中恢复过来工作方法周末远离手机等电子产品，切换身心状态用蓝色笔记本提高注意力，让工作更高效炎闭上眼睛上下左右转动眼球，就能消除眼疲劳想要获得小幸运，就从服装、化妆品、午餐等方面开始改变米久坐的人原地踢腿跳20秒，能促进血液循环炎办公室推荐零食：黑巧克力解压方式想太多会陷入负面循环。有烦恼，就解决！长内心焦虑的时候，就翻开书本充实自己列出自己的“兴趣清单”，找回真实的自己炎唱歌和朗读有非常好的减压效果炎聊天能拯救压力过大的女性长列出“烦心事清单”，然后撕掉炎用草本等芳香疗法缓解疲劳和压力

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